Il dolore alla cervicale è spesso causato da posture scorrette, stress, movimenti ripetitivi o lunghi periodi al computer. Può manifestarsi con rigidità del collo, mal di testa, vertigini e tensione alle spalle. Un approccio mirato combina esercizi di stretching dolce, rinforzo muscolare e correzione posturale per ridurre l’infiammazione e prevenire le ricadute. È importante ascoltare il proprio corpo, evitare movimenti bruschi e dedicare ogni giorno qualche minuto alla mobilità del collo per mantenere le articolazioni libere e funzionali.

• Migliorare la postura durante il lavoro e il sonno
• Eseguire esercizi di stretching regolari per collo e spalle
• Fare pause frequenti se si sta molte ore al PC
• Applicare calore locale per rilassare la muscolatura
• Rivolgersi a uno specialista se il dolore persiste o peggiora

Un percorso personalizzato può includere fisioterapia, massoterapia, esercizi guidati e consigli ergonomici per la vita quotidiana. Intervenire precocemente sul dolore cervicale aiuta a evitare cronicizzazioni e a migliorare la qualità del sonno, la concentrazione e il benessere generale.